チェストプレス 60kg 5回～65 8回 ラットプルダウン 45kg 9回～45kg 9回 ワンハンドローイングmax18 フォーム練習中 ローバースクワット 60kg 10回～65 8回 or ダンベルデットリフト 16kg フォーム練習中 レッグプレス 100kg 6回 腹筋 30kg 12回～35 6kg バ…

チェストプレス 60kg 7回～65kg 11回 ての位置変更 55kg 12回 ～ 60kg 5回 ラットプルダウン 40kg 7回～45kg 9回 ローバースクワット 50kg 7回～60kg 10回 腹筋 25kg 7回～30kg 12回 レッグプレス 70kg 15回～100kg 6回 ダンベルデットリフト 16kg フォーム…

めんどくさい正味、筋トレするのめんどくさい臭いですよね。めんどく下がりの僕が、時短筋トレにチャレンジしてみます。6/20