チェストプレス 60kg 5回~65 8回 ラットプルダウン 45kg 9回~45kg 9回 ワンハンドローイングmax18 フォーム練習中 ローバースクワット 60kg 10回~65 8回 or ダンベルデットリフト 16kg フォーム練習中 レッグプレス 100kg 6回 腹筋 30kg 12回~35 6kg バ…
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