チェストプレス 60kg 5回～65 8回 ラットプルダウン 45kg 9回～45kg 9回 ワンハンドローイングmax18 フォーム練習中 ローバースクワット 60kg 10回～65 8回 or ダンベルデットリフト 16kg フォーム練習中 レッグプレス 100kg 6回 腹筋 30kg 12回～35 6kg バ…